Улюблені мандарини крім чудового смаку, містять корисні олії для боротьби з вірусами та є джерелом важливих вітамінів. Проте, як наголошують фахівці, важливо знати міру.
Лікар-дієтолог Інна Бутько розповіла, яка кількість мандаринів є безпечною та корисною на добу.
Дієтолог пояснює, що мандарини містять вітамін С і калій, який підтримує здоров’я серця, допомагає виводити зайву рідину та позитивно впливає на шкіру.
Щоб отримати користь і не спровокувати проблеми з травленням чи алергією, важливо дотримуватися норми:
- Для дорослих: рекомендується з’їдати на день не більше 300 грамів. Це приблизно 3–4 середніх мандарини.
- Для дітей: максимальна добова норма становить 200 грамів, це 2–3 середніх мандарини.
Висновок лікаря: безпечна норма — до 4 середніх мандаринів на день.
Лікар також радить їсти мандарини вранці або ж вдень, до 17:00, і ніколи не вживати їх натщесерце.
Від редакції “Чернівці 24”, смакуйте мандаринами із задоволенням, але пам’ятайте про помірність.
Не пропускайте найважливіше
Приєднуйтесь, щоб бути в курсі новин Чернівців, дивитися фото, відео та читати ексклюзиви — Telegram / Facebook / Google News
