Як знизити холестерин за допомогою аюрведи?

Високий рівень холестерину – це одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. З погляду західної медицини, це фактор ризику розвитку атеросклерозу, серцево-судинних захворювань, гіпертонії. Аюрведа підходить до цього питання глибше: вона вбачає першопричину не лише в харчуванні, а й у способі життя, стані психіки, травленні та накопиченні токсинів (аму). Лікування зазвичай має комплексний підхід,  тому нерідко пацієнти приймають додаткові БАДи, наприклад, ашваганда порошок.

В аюрведі холестерин не класифікується як окреме поняття. Його можна умовно пов’язати з надлишком Капха-доші, яка відповідає за структуру, вологу, слиз і жир у тілі. Коли Капха надмірно активна, через переїдання, споживання важкої їжі, сидячий спосіб життя чи емоційний застій, це сприяє накопиченню жирів в організмі, у тому числі в судинах.

Також відіграють роль інші чинники:

• ослаблений агні (травний вогонь) – спричиняє неповне перетравлення їжі;
• накопичення аму – токсичних відходів, які закупорюють канали;
• розбалансована Пітта – підвищує запальні процеси, що сприяють окисленню холестерину.

Основні принципи лікування

Аюрведа не просто «збиває» показники, а прагне відновити природний баланс організму. Основними напрямками є очищення організму від токсинів, нормалізація травлення, балансування дош, правильне харчування, рух і емоційна гармонія, використання лікарських рослин і натуральних препаратів, зокрема Ashvaganda himalaya. Аюрведа радить обирати їжу, яка зменшує Капху і підтримує агні.  Переважно це легка, тепла, варена їжа, багата на клітковину, овочі, бобові, спеції, злаки та тепла вода з лимоном вранці. При цьому варто уникати жирної смаженої їжі, солодкого, молочного, сиру, йогурту (особливо ввечері), червоного м’яса, холодної їжі та напоїв, алкоголю та кави.

Порошок ашваганди – не єдиний корисний еліксир. Існують також інші засоби та трави.

1. Гуггул (Commiphora mukul). Це класичний аюрведичний засіб для очищення судин. Він активізує метаболізм жирів, зменшує рівень «поганого» холестерину, очищає кров і має протизапальні властивості.
2. Тріфала. Комбінація з амли, харітаки й бібхітаки очищає кишківник, підтримує регулярне випорожнення, виводить аму та має легкий детокс-ефект.
3. Трикату. Це суміш чорного перцю, довгого перцю та сухого імбиру. Потужний стимулятор агні, допомагає при уповільненому травленні й ліпідному обміні.
4. Амла (індійський агрус). Джерело вітаміну С і природний антиоксидант, знижує рівень холестерину, покращує роботу печінки та судин.
5. Арджуна (Terminalia arjuna). Рослина-тонік для серцево-судинної системи. Зміцнює серцевий м’яз, нормалізує тиск, покращує кровообіг.

Вживання будь-яких засобів, навіть якщо це корисний корінь ашваганди, слід погоджувати з аюрведичним лікарем або консультантом, особливо за наявності хронічних хвороб чи прийому медикаментів. Це особливо актуально, якщо вас цікавить ашваганда для схуднення.

Режим дня і фізична активність також дуже важливі

Аюрведа приділяє велику увагу щоденній рутині.

1. Ранній підйом (до 6:00) – сприяє балансу Капхи.
2. Ранкова зарядка чи йога – активізує обмін речовин. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі, мінімум 30 хвилин.
3. Масаж тіла сухою щіткою – стимулює лімфу, очищає пори.
4. Медитація або пранаяма – зменшують стрес, що також впливає на рівень холестерину.

Якщо ви добре володієте аюрведичними практиками, тоді можете практикувати глибоке очищення – панча-карма. Вона покращує функцію печінки, активізує агні, сприяє нормалізації всіх дош. Навіть у домашніх умовах можна провести легке очищення, якщо пити щодня теплу воду з куркумою і рослинні чаї для печінки.

Як бачимо, зниження холестерину за аюрведою – це не тимчасова дієта, а трансформація способу життя. Коли ви очищуєте тіло, активізуєте травлення, балансуєте доші та вживаєте природні засоби, тіло поступово повертається до природної рівноваги.