Що ж робити, якщо вам потрібно швидко привести себе до ладу та підбадьоритись після невдалої безсонної ночі? Редакція Чернівці24 підібрала 10 дієвих методів, які допоможуть впоратись з цим завданням.
Після пробудження спочатку потрібно випити склянку води. Так запуститься метаболізм та інші обмінні процеси. Далі необхідно прийняти контрастний душ за принципом: тепла – холодна вода.
Цей спосіб збільшить циркуляцію крові та насичить мозок киснем. Тоді організм однозначно швидше увійде в стадію бадьорості. Наступна вправа – виконайте невелику зарядку або дихальну гімнастику.
Робіть глибокий вдих/видих і намагайтеся в цей момент ні про що не думати. Який ранок обходиться без чашки гарячої кави? Обов’язково випийте цей міцний і ароматний напій, але не забувайте періодично пити чисту воду.
Наступна рекомендація – скажіть складним вуглеводам так. Вуглеводні продукти не дуже корисні для фігури, тому що містять багато калорій і дають організму великий заряд енергії і сил.
Але з’їсти їх вранці в помірній кількості можна і навіть потрібно, якщо ви хочете, щоб організм швидше прокинувся. Така їжа однозначно додасть вам сили та енергії.
Наступна порада – використовуйте якісні краплі для очей вранці. Вони допоможуть очним рецепторам увійти в тонус після безсонної ночі.
Також пробудити організм після важкого дня допоможе м’ятний чай. Якщо ви можете обійтися вранці без кави, випийте м’ятний трав’яний відвар. Наступна дієва методика – це самомасаж ступнів та ходьба по камінню.
Як відомо, на наших ногах є багато нервових закінчень та точок, натискаючи на які ми подаємо відповідні сигнали у мозок. Щоб допомогти організму прокинутися, потрібно походити по твердій чи гострій поверні або зробити собі масаж ступнів жорсткими масажними щітками.
Також допоможе масаж шийної зони. Попросіть когось із ваших домочадців інтенсивно погладити цю зону. І остання рекомендація – мікросон на 15-20 хвилин.
Звичайно, організм потім відчує цей самообман, але якщо іншого виходу немає, можна скористатись і цим методом задля повернення енергії та бадьорості.
Не пропускайте найважливіше
Приєднуйтесь, щоб бути в курсі новин Чернівців, дивитися фото, відео та читати ексклюзиви — Telegram / Facebook / Google News
