Що не можна їсти при застуді: відмовтесь від деяких продуктів і швидше одужаєте

Яких продуктів харчування потрібно уникати, аби не посилити перебіг хвороби та швидше одужати: подробиці читайте в матеріалі редакції Чернівці24.

Насамперед потрібно відмовитись від солодощів, адже саме вони провокують розвиток запальних процесів в організмі, який і без того слабкий. Навіть льодяники від болю в горлі краще вибирати ті, що не містять цукру.

Солоні та жирні продукти теж потрапляють у наш «чорний» список на час застуди. Сіль дратує слизову горла, яка й без того запалена, а жирне м’ясо або смажена картопля – це додаткова робота для шлунку, адже переварити таку важку їжу не так легко.

Тому віддавайте перевагу легким продуктам, які перетравлюються без особливих зусиль. Сир – один із продуктів, який входить до раціону багатьох людей. Він дає організму білок, кальцій та вітаміни групи В.

Але водночас його вживання в період застуди ніяк не допоможе подолати запалення в горлі, нежить та м’язові болі. Тому перекушувати бутербродом з сиром, поки ви хворієте, не найкраща ідея.

Навіть не намагайтесь підбадьоритися за допомогою кави: вона виводить із організму воду, а зневоднення погіршує загальний стан. Вода – речовина, яка розчиняє токсини, що утворюються при загибелі хвороботворних бактерій, та сприяє їх виведенню з потом та сечею.

А якщо пити замість трав’яного чаю та морсів каву, то токсини затримаються в організмі і будуть його отруювати. Те саме стосується й енергетичних напоїв.

Організм при застуді працює на межі можливостей, борючись з бактеріями та вірусами, а якщо підганяти його ще й енергетиками з великою кількістю кофеїну, можна погіршити самопочуття.

Перебої з серцем, запаморочення, занепад сил – ось що ви точно відчуєте. Тим більше, що енергетики зазвичай газовані, а вживання газованих напоїв у період застуди дратуватиме хворе горло.

Чи можна їсти під час застуди фрукти? Цитрусові – точно так, тому що доза вітаміну С зайвою не буде. А ось від бананів краще відмовитися.

Вживання бананів стимулює вироблення гістаміну – речовини, здатної викликати такі явища, як спазм бронхів, діарею, м’язові судоми. Погодьтеся, подібні відчуття вам під час хвороби ні до чого. Та й велику кількість цукру в банані теж не можна назвати корисним фактором.

Що тоді вживати, аби швидше одужати? Курячий бульйон, йогурти з малим вмістом жиру, кефір, ряжанку, запечені яблука, вівсяну кашу, деякі види нежирної риби, часник, імбир.

Але не варто примушувати себе їсти. Якщо застуда відбила вам всілякий апетит, не хвилюйтесь, це нормальна реакція організму на чужорідні віруси.