Як запобігти появі цукрового діабету та як жити з цією хворобою

Одне з найнебезпечніших захворювань, яке щороку забирає життя 1,5 млн людей — цукровий діабет. На сьогодні на нього хворіє 422 млн осіб, 95% – на діабет 2 типу. Про те, чим так небезпечне це захворювання, чи можливо запобігти його появі та як жити далі, якщо вам поставили такий діагноз, розповімо далі.

Що таке діабет і чим він небезпечний?

Найбільше поширені наступні типи діабету.

1. Діабет 1-го типу спадковий, частіше за все генетично запрограмований. Імунна система руйнує підшлункову й в результаті вона не виробляє інсулін і його треба колоти.
2. Діабет 2-го типу люди наїдають власноруч. Зайва вага, малорухливий спосіб життя та щоденне вживання солодощів, швидких вуглеводів та напоїв на кшталт Coca-Cola. В результаті розвивається інсулінорезистентність.
3. Гестаційний діабет — підвищення рівня глюкози в крові під час вагітності. Він не досягає рівнів, достатніх для встановлення діагнозу “цукровий діабет”, але підвищує ризики як для матері, так і для дитини у майбутньому.

Частіше за все люди “наїдають” 2 тип діабету, коли харчуються незбалансовано, у раціоні переважають швидкі вуглеводи та солодощі.

Як розпізнати діабет: симптоми та прояви

Симптоми цукрового діабету наступні:

• постійне відчуття спраги;
• часті позиви до сечовипускання;
• погіршення зору;
• хронічна втома;
• свербіж шкіри;
• оніміння кінцівок;
• різке схуднення (при діабеті 1-го типу);
• ожиріння (при діабеті 2-го типу).

Який руйнівний вплив має високий цукор на організм

Тривало підвищений рівень глюкози шкодить судинам, органам та системам. Можуть з’явитися мікросудинні ускладнення:

• ураження очей (ретинопатія);
• пошкодження нирок (нефропатія);
• порушення нервової провідності (нейропатія), що може викликати діабетичну стопу.

Є ризик розвитку макросудинних ускладнень:

• серцево-судинні хвороби;
• інсульти;
• ураження периферичних судин, що порушує кровопостачання кінцівок.

Чому важлива рання діагностика діабету

Важливо проходити перевірку в ендокринолога, якщо ви маєте зайву вагу, в родині є діабетики або ви активно вживаєте солодке. Рання діагностика діабету дасть можливість запобігти розвитку хронічних захворювань та наслідків, які його супроводжують.

До факторів ризику належать:

• зайва вага;
• спадковість;
• високий тиск;
• гіподинамія;
• нездорове харчування;
• куріння.

Чим раніше буде виявлений діабет — тим ефективніше його можна контролювати.

Пройдіть онлайн-тест на ризик діабету 2-го типу, щоб оцінити свої шанси.

Яка є профілактика діабету: знижуємо ризик розвитку хвороби 2 типу

Рекомендації стосуються способу життя та харчування для тих, кого цікавить  профілактика діабету 2-го типу. Для інсулінозалежного типу діабету профілактики не існує.

1. Збалансоване харчування — уникайте продуктів із високим вмістом цукру та швидких вуглеводів. Вживайте більше овочів, фруктів, цілозернових каш та білка.
2. Фізична активність — принаймні 150 хвилин помірних навантажень на тиждень. Перед початком тренувань порадьтеся з лікарем.
3. Контроль маси тіла — за потреби зверніться до фахівця.
4. Зменшення стресу — застосовуйте релаксаційні техніки.
5. Відмова від куріння — це знижує ризик діабету на 30–40%.

Як покращити життя, якщо вам поставили діагноз “діабет”

Насамперед треба зрозуміти, що доведеться змінити спосіб життя.

Тепер ви купуєте баріатричну тарілку й починаєте правильно харчуватися, рахуєте калорії та прибираєте з раціону цукор.

Лікар призначить вам препарати на кшталт Глюкофажу, щоб знижувати рівень цукру. Ви придбаєте глюкометр та будете вести щоденник, куди записуватимете його показники.

Тепер ви пройдете обстеження у кардіолога та почнете займатися спортом. Так, ваше життя та звички мають змінитися.

Вам треба зробити вибір між лінощами й поїданням шкідливої їжі та здоровим життям, де є спорт і дієта. Це ваш вибір та ваша відповідальність.