Результати досліджень, опубліковані у науковому журналі Nature Medicine, показують, скільки кроків на день потрібно проходити, щоб не набирати зайву вагу.
Експерти розрахували оптимальну кількість кроків для людей із надмірною вагою, щоб знизити ризик ожиріння, передають Чернівці24.
У дослідженні взяли участь близько шести тисяч учасників віком від 40 до 70 років. Діапазон їхнього індексу маси тіла коливався від 24,3 (нормальна маса тіла) до 32,9 (ожиріння).
Учасники експерименту носили спеціальні прилади, які вимірювали їх активність протягом дня.
Результати досліджень свідчать, що дорослі люди повинні робити мінімум 8600 кроків щоденно, щоб не набирати зайві кілограми.
У свою чергу людям, які вже мають ожиріння, варто робити 11-13 тисяч кроків. Спеціалісти запевняють, що це допоможе знизити ризик набору ваги в кілька разів.
До того ж, звичайні піші прогулянки будуть особливо корисними для людей, що страждають на гіпертонію, часті головні болі, запаморочення, порушення сну та проблеми з суглобами.
Не пропускайте найважливіше
Приєднуйтесь, щоб бути в курсі новин Чернівців, дивитися фото, відео та читати ексклюзиви — Telegram / Facebook / Google News
