Без фізичного навантаження та активного способу життя скинути вагу не вийде, навіть за умов дотримання ідеальної дієти.
Тому спорт – це важливий внесок у схуднення, тим більше, якщо займатись спортом з розумним підходом. Вчені з’ясували, в який період протягом доби потрібно робити фізичні навантаження, якщо ви хочете схуднути.
Дослідження було проведено в Іспанії. В експерименті взяли участь 186 дорослих людей із зайвою вагою. Середній вік добровольців становив 46 років, передають Чернівці 24.
Добровольцям було запропоновано займатися спортом з шостої ранку до обіду, потім з обіду до 18 вечора, а також з 18 вечора до опівночі. У ході експерименту дослідники дійшли висновку, що для боротьби із зайвою вагою або при ожирінні займатися спортом потрібно ввечері.
Висновки пов’язані з тим, що так простіше контролювати рівень цукру на крові. Вчені виявили, що фізичне навантаження у вечірній час було пов’язане зі зниженням рівня глюкози в крові. Найбільш яскраво цей зв’язок простежувався у пацієнтів із переддіабетним станом.
У будь-якому випадку фахівці рекомендують підібрати комфортний комплекс вправ, а також вибрати оптимальну пору доби конкретно для ваших потреб та ресурсів організму. Це допоможе підвищити ефективність тренувань.
Не пропускайте найважливіше
Приєднуйтесь, щоб бути в курсі новин Чернівців, дивитися фото, відео та читати ексклюзиви — Telegram / Facebook / Google News
