Кому з нас не хотілося б гідно виглядати на вечірці на честь Нового року? Напевно, тих, хто б відповів на це питання негативно, просто не існує.
Тому сьогодні ми поділимося кількома ідеями, які дозволять привести фігуру у форму – без будь-яких важких для організму дієт. Подробиці читайте в нашому матеріалі.
“Почистіть” свій раціон
Хоча б на якийсь час перестаньте вживати промислові солодощі, борошняне, солодке газоване та фастфуд. Вгамувати тягу до солодкого допоможе шматочок гіркого шоколаду або домашні цукати – парочка штук.
Займіться спортом
Не ґвалтуйте себе – як навантаження вибирайте ту активність, яка вам до душі. Нехай спочатку вона буде мінімальною – згодом ви зможете збільшити навантаження до допустимих меж.
Пийте воду
Щоб зменшити почуття голоду і, відповідно, менше з’їсти за столом, спробуйте випивати склянку води за півгодини до їжі. Це має бути негазована питна вода.
Зменшіть порцію
Замініть свою звичайну тарілку на блюдце меншого діаметру – так ви зможете зменшити порцію і, відповідно, зменшити кількість спожитих калорій.
Використовуйте «правило тарілки»
Коли ви наповнюєте свою тарілку, стежте, щоб вона наполовину була заповнена овочами, зеленню чи іншими плодами (краще – сирими). Чверть тарілки відведіть під м’ясо, птицю чи рибу, і ще чверть під гарнір (це може бути рис, гречка, макарони, картопля тощо).
Не пропускайте найважливіше
Приєднуйтесь, щоб бути в курсі новин Чернівців, дивитися фото, відео та читати ексклюзиви — Telegram / Facebook / Google News
